Mięśnie Kegla to potoczna nazwa mięśni dna macicy. Nazwa pochodzi od nazwiska amerykańskiego ginekologa Arnolda Kegla, który opracował zestaw ćwiczeń stymulujący te właśnie mięśnie. Odpowiednia kondycja mięśni Kegla wpływa na jakość pożycia seksualnego (zarówno kobiety jak i współżyjącego z nią mężczyzny) oraz przyczynia się do zmniejszenia ryzyka nietrzymania moczu lub wypadania macicy. Na osłabienie mięśni wpływa siedzący tryb życia, poród oraz upływający czas. W łatwy sposób możemy sprawdzić, czy nasze mięśnie Kegla wymagają treningu: lekarze zalecają poskakać na trampolinie. Jeśli będziemy odczuwały parcie na pęcherz moczowy oznacza to, że mięśnie potrzebują wzmocnienia.

Ćwiczenia na mięśnie Kegla.

Ćwiczenia na mięśnie Kegla są bardzo skuteczne pod warunkiem, że są wykonywane regularnie. Kobiety powinny codziennie poświęcać około 10-15 min. na trening mięśni Kegla. Plusem ćwiczeń jest to, że można je niezauważalnie dla innych wykonywać np. w tramwaju w drodze do pracy lub przy biurku. Należy pamiętać, że mięśni Kegla nie można ćwiczyć w trakcie oddawania moczu, gdyż może to prowadzić do infekcji oraz w trakcie ćwiczeń powinno się normalnie oddychać. Trening mięśni Kegla to nic innego jak napinanie na kilka sekund a następnie rozluźnianie mięśni macicy czyli mięśni, które otaczają pochwę, cewkę moczową i odbytnicę. Podczas ćwiczeń kobieta powinna starać się nie napinać mięśni brzucha i pośladków.

Kulki gejszy.

Narzędziem wspomagającym treningi mięśni Kegla są kulki gejszy. Są to (najczęściej dwie) kulki na sznurku, które wprowadza się do pochwy i wykonuje codzienne czynności. Dla polepszenia działania dobrze jest wykonywać dodatkowe aktywności fizyczne: biegać, tańczyć lub ćwiczyć. Kulki gejszy polecane są nie tylko przez seksuologów ale i przez ginekologów jako przyrząd wspomagający powrót do formy po porodzie.

Źródło: sexhumor.pl