O mięśniach Kegla mówi się bardzo dużo, jednak nie każda kobieta pamięta o tym by odpowiednio je ćwiczyć – dla własnego zdrowia i lepszego samopoczucia. Dobrze wyćwiczone mięśnie Kegla to nie tylko ułatwiony poród czy zmniejszone ryzyko takich dolegliwości jak wypadanie pęcherza czy nietrzymanie moczu. Przede wszystkim to zwiększona satysfakcja z seksu – i to u obojga partnerów!
Zobacz również filmy porno z młodymi gejami: https://polskie-pornole.pl/
Zacznijmy od początku.
Mięsień Kegla to mięsień łonowo – gizuczny, łączy on kość łonową z ogonową. Ćwiczenia tego mięśnia są niesamowicie łatwe w wykonaniu, wystarczy naprzemiennie napinać i rozluźniać mięśnie okolic krocza i pochwy. Po sześciu tygodniach ćwiczeń (systematycznych!) mięśnie będą wzmocnione. Oczywiście dla podtrzymania efektu ćwiczenia należy powtarzać.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia mięśni kegla musisz je dokładnie zlokalizować. Najlepiej zrobić to podczas sikania. Wystarczy przerwać strumień moczu napinając mięśnie. Możecie również spróbować wsadzić dwa palce do pochwy i mocno zacisnąć na nich mięśnie – teraz już będziesz wiedzieć gdzie dokładnie są one umiejscowione. Teraz możesz zacząć ćwiczenia. Ważną kwestią jest to by nie napinać mięśni pośladkowych czy brzusznych – bo nie o to w tym chodzi. Na przemian należy ćwiczyć długie skurcze i krótkie, potem szybkie – jeden po drugim, aż możesz pozwolić sobie na moment odpoczynku.
Podczas każdych ćwiczeń należy pamiętać o odpowiednim oddechu – tutaj również. Wdech nosem – wydech ustami. Wydech oczywiście musi być dużo dłuższy od wdechu. Właśnie podczas wydechu należy napinać mięśnia dna miednicy.
O problemach z mięśniem kegla mało się mówi, bo problem z chociażby nietrzymaniem moczu jest dla kobiet bardzo wstydliwy. Dlatego jeśli wstydzicie się rozmowy z lekarzem – do czego mimo wszystko zachęcamy – zacznijcie wykonywać ćwiczenia samodzielnie – po czasie zauważycie różnicę! Wasz seks będzie dużo intensywniejszy a doznania jeszcze głębsze. Możecie również przejrzeć ofertę gadżetów erotycznych, które wspomagają ćwiczenia mięśni Kegla!